18 ianuarie este considerata cea mai trista zi a anului. Stabilita dupa o formula matematica, dar folosita ca instrument de marketing pentru promovarea calatoriilor si promotiilor de sezon, “Blue Monday” ar putea fi extinsa la aceasta perioada din an la “Blue Month”! Este luna in care depresia incepe sa se faca resimitita din cauza mai multor factori, la care s-a adaugat si criza provocata de pandemia Covid-19. Exista insa si cateva remedii, impotriva sindromului “Blue Monday”!
Inca in anul 2005, adica de mai bine de 16 ani auzim despre Blue Monday! Aceasta teorie apartine psihologului britanic Cliff Arnall care a incercat sa calculeze printr-o formula matematica ce lua in considerare factori (precum conditiile meteorologice, nivelul datoriilor acumulate, cate zile au trecut de la sarbatorile de iarna, cate zile au trecut de la incalcarea Listei Rezolutiilor pe anul in curs si ce nivel de motivatie exista) care este cea mai trista zi din an!
Citeste si: Lista Rezolutiilor realizabile de inceput de an
Totusi, la origine, acest concept a facut parte dintr-o campanie de promovare a vacantelor, lansata de o agentie de turism, ce dorea sa impulsioneze programarea vacantele in lunile ianuarie si februarie. Cu toate ca multi dintre noi nu credem in “Blue Monday”, exista o doza de adevar in faptul ca aceasta zi este inceputul unei perioade mai dificile.
Ne aflam in plina criza provocata de pandemia COVID19, lucram de acasa (multi parinti se implica in educatia copiilor in scoala on-line) s-au incheiat sarbatorile de iarna. In plus, organismul se resimte dupa consumul de alcool si de dulciuri, nivelul de lumina de afara este inca scazut, la fel si expunerea la soare si nivelul de vitamina D, temperaturile de iarna nu sunt pe placul tuturor si nici cu bugetul nu stam bine dupa achizitiile de Craciun!
Investeste intr-un dispozitiv prin care poti face terapie cu lumina. Daca suferi de SAD “seasonal affective disorder” sau depresie de iarna te vei simti obosit si letargic, te vei trezi tarziu ori vei avea nevoie de reprize de odihna in timpul zilei. Efectele terapiei cu lumina se vad dupa numai 20 de minute de folosire zilnica! De exemplu, Bioptron de la Zepter se bazeaza pe o tehnologie revolutionara pe baza de lumina pentru terapie de vindecare accelerata non-invaziva ce are ca scop prevenirea unor afectiuni precum: acnee, leziuni ale pielii, rani, artitra, dureri lombare!
Incepe o cura de detoxifiere! Aceasta implica consumul de apa, cel putin doi litri de apa pe zi (ideal ar fi sa consumi Apa Kangen, apa alcalinafiltrata si ionizata printr-un aparat ce transforma apa de la robinet in apa alcalina, purificata si oxigenata). Continua cu consumul de fructe si legume crude, sub forma de salate si fresh-uri! Adauga seminte, nuci, migdale (nu mai mult de un pumn pe zi), fructe uscate (goji, merisoare, prune, caise, smochine, curmale)!
Meditatia si exercitiul fizic, practicate 30 de minute pe zi reduc nivelul depresiei cu aproape 40%, dupa numai doua luni de practicare constanta! Yoga (experimenteaza acasa un curs de Prakasa Yoga by Delia), pilates, aerobic, chiar si o alergare usoara in aer liber fac bine psihicului in aceasta perioada in care avem nevoie de endorfine. Ideal ar fi sa facem si sesiuni de sauna ori masaj! Presopunctura si acupunctura pot fi un remediu binemeritat!
Citeste si: SPA la tine acasa
Intoarce-te in bucatarie si pregateste preparate culinare sanatoase! In aceasta perioada a anului poti experiementa bucataria mediteraneana, asiatica, sud-americana care este bogata in legume si condimente care iti vor gadila papilele gustative.
Incearca retete propuse de Mazilique, pe care le poti servi in ceramica realizata de Madalina Andronic. Vei avea o stare de bine, iar daca vei gati pe muzica care sa te poarte cu gandul la acea parte a lumii ori daca vei pregati masa cu decoratiuni specifice, te poti gandi ca esti intr-o vacanta exotica!
Plimba-te in natura! Chiar daca este frig afara, o plimbare pe jos iti imbunatateste starea de spirit. Daca vrei sa iei o gura de aer proaspat te poti plimba intr-o padure ori pe marginea unui lac! Imbratiseaza un copac si rememoreaza toate lucrurile pentru care esti recunoscator! Nu te mai gandi la grijile cotidiene in fiecare minut al vietii tale. Alege un moment al zilei in care analizezi problemele pe care le ai de rezolvat, scrie-le pe o lista si bifeaza fiecare punct dupa ce ai rezolvat o anumita situatie! Nu te mai gandi la cele mai rele scenarii posibile, incearca sa iti controlezi gandurile negre. Eventual tine un jurnal prin care sa te “descarci” ori apeleaza la terapie specializata!
In aceasta perioada animalele de companie te pot ajuta. Daca nu esti dispus sa te atasezi de o pisica ori un caine, vorbeste cu un prieten sa te ocupi pentru cateva ore de animalul lui de companie. Doneaza bani pentru centrele care adapostesc animale de companie abandonate!
Vizioneaza filme vechi prin care vei redescoperi placerea vietii, citeste carti pe care le-ai uitat in biblioteca, danseaza singur in casa pe o muzica tematica!
Apeleaza la un centru de medicina functionala si integrativa care promoveaza o atitudine preventiva si proactiva din partea pacientului. Prin consultanta holistica ti se va analiza istoricul medical, pe baza documentelor medicale, antecedentele, factorii genetici, emotionali, spirituali de mediu, afectiunile cunoscute, atitudinea fata de boala, expunerea la toxine, traumele fizice si emotionale, ce iti pot afecta sanatatea. De exemplu, la Centrul Secom, in functie de afectiune, stadiul si evolutia acesteia, medicul va stabili pentru fiecare pacient un program de monitorizare pentru analiza evolutiei starii de sanatate si adaptarea programului de tratament la evolutia starii pacientului si a obiectivelor terapeutice propuse. In aceasta perioada multivitaminele si Serononina pot face minuni!
Achizitioneaza-ti un filtru de aer care reduce poluarea din casa, un aparat Salin prin care activezi eliminarea secretiilor sistemului respirator si reduci fenomenele inflamatorii si foloseste-l alternativ cu un aparat de aromoterapie cu uleiuri esentiale.
Transforma-ti dormitorul intr-un loc al linistii si echilibrului personal. Foloseste ulei de lavanda inainte de somn, asculta pe o tableta sunete ale naturii ori muzica de relaxare! Inainte de somn, fa o baie calda cu spuma, redu expunerea la ecrane si lumina albastra, citeste carti si reviste ori asculta Podcasturi! Cumpara-ti o pijama superba in care sa iti faca placere sa dormi si o pereche de papuci eleganti !
Propune-ti sa ai o rutina pozitiva pe parcursul unei zile, eventual alcatuieste-ti un program in fiecare dimineata care incepe cu hidratare, un mic dejun sanatos si continua cu exercitii, meditatie, programul zilnic de responsabilitati si se termina cu o seara linistita!
Programeaza-ti o lista de cursuri (pe Mindvalley gasesti numeroase cursuri gratuite) prin care poti invata lucruri noi: cum sa iti cresti plantele in casa, cum functioneaza mintea umana, cum sa faci diverse obiecte handmade! Cu alte cuvinte, ramai ocupat cu activitati interesante!