2021 este un an mult mai diferit decat ne-am fi asteptat in mod normal! Probabil nu ne-am gandit niciodata ca vom inlocui focurile de artificii dintr-o piata publica cu petrecerile in pijamale si propriile canapele! Si lista rezolutiilor pentru 2021 arata total diferit… vaccinarea impotriva impotriva Covid-19 se afla in topul listei! Totodata, este timpul perfect pentru a te concentra asupra sanatatii tale mentale, a rutinei de somn si a haosului din dressing, dar si asupra unor noi obiceiuri de viata, mai sanatoase!
Anul acesta, iti poti completa Lista de Rezolutii cu scopuri simple si la indemana care vor aduce un plus de valoare vietii tale pentru a avea anul acesta un corp si o minte mai sanatoasa. Sunt cateva “recomandari” care te vor destresa, iti vor “organiza dezorganizarea” si te vor face sa iti regandesti viata in toate aspectele ei!
1. Regandeste-ti bugetul si cheltuielile! Cheltuiesti prea mult, iar la final de luna contul tau este pe zero sau pe minus? Poate este momentul sa tii un “jurnal” al cheltuielilor! Poti face acest lucru pe un clasic carnetel, printr-un document pe telefonul mobil ori pe o aplicatie mobila. Cu siguranta, vei descoperi ca iti cheltuiesti banii pe nimicuri ori faci prea mult shopping pe haine si accesorii pe care nu le vei purta niciodata! Este momentul ideal sa economisesti! Expertii recomanda sa pui intr-un cont, lunar macar 10% din ce castigi, dar ce ai zice de 30%?! Probabil in acest fel iti vei implini visul pe care il tot amani… o vacanta intr-o destinatie exotica, redecorarea casei, un autoturism mai nou si mai putin poluant… Investeste in monede virtuale cu ajutorul unui consultant ori fonduri de investitie prin intermediul bancii tale!
2. Gateste ceva nou in fiecare saptamana! La inceput de an, cu totii vrem sa mancam mai sanatos si eventual mai dietetic, dar de ce nu… si mai divers?! Hai sa ne “condimentam” viata cu retete din diferite zone ale Globului. Nu numai ca ne va produce o reala placere sa avem parte de o experienta culinara diferita, dar vom sparge si rutina si vom adauga un motiv de “divertisment” vietii noastre care probabil nu mai este la fel de activa si de dinamica precum era in trecut! Totodata, putem incerca sa recreem in propria casa o atmosfera specific zonei culinatre alese: prin muzica ambientala, imagini ori un documentar din acea tara pe care le putem gasi pe YouTube, elemente de decor pentru masa!
3. Citeste mai mult!
Este momentul sa iei la “puricat” biblioteca! Cu siguranta, vei redescoperi niste carti de mult timp uitate. Incearca sa treci peste primele doua-trei capitole pana sa iei decizia de a “arunca” acea carte pe o noptiera. O alta idee ar fi sa iti faci un abonament la o revista in limba engleza (eu iti recomand Wired sau Monocle) sa iti cumperi un Kindle ori sa faci schimb de carti cu prietenii tai! De ce nu, poti organiza si un club literar “on line”?! Daca ai dificultati de vedere ori de atentie si concentrare, asculta carti online in timp ce iti faci exercitiile!
4. Organizeaza un club “digital”! 2021 pare a fi un moment perfect pentru a incepe un nou hobby! Mie mi-a placut mereu Origami, dar nu am avut niciodata timp si disponibilitate sa migalesc la acele figurine din hartie! Imi este dor sa desenez, sa ascult vinyl-uri, sa reincep sa joc sah. Mai mult, aplicatii precum Meetup te pot ajuta sa iti gasesti prieteni cu interese comune. Dupa cum scriam mai sus poti porni un club virtual cu vecinii din bloc ori vecinii din cartier!
5. Fa curat in mod eficient! Fa-ti curat in casa, ideal in fiecare saptamana, pentru a nu lasa cantitati mari de praf sa se depoziteze in colturi ascunse. Sfatul meu este sa iti iei un robotel care sa iti faca o parte din treaba. El poate munci si cand nu te afli acasa ori noaptea, daca nu te deranjeaza zgomotul acestui gadget! Nu exagera cu spalatul geamurilor ori cu alte activitati ce denota un comportament obsesiv, mai bine intocmeste-ti o lista cu ce ai de facut si bifeaza fiecare subiect in parte pentru a-ti fixa mental prioritatile! Curatenia din casa, ar trebui secondata si de organizarea dressing-ului, a frigiderului, a dulapului cu incaltaminte si mai ales a laptopului personal! Sa nu mai vorbim despre fotografiile din telefon ori de pe hard-ul extern… Nu uita sa iti iginenizezi regulat telefonul mobil si clantele de la usa!
6. Bea mai putin alcool, dar bea mai multa apa! Nu trebuie sa bei cantitati industriale de alcool pentru a te simti mai bine. Te poti rezuma la un pahar de vin rosu de calitate care are un efect dovedit asupra sanatatii tale ori te poti rasfata din cand in cand cu un cocktail exotic si frumos decorat pentru a-ti creste starea de spirit! Daca bei mai putin alcool, vei economici bani, te vei ingrasa mai putin, te vei simti mai sanatos psihic. Inlocuieste alcool-ul cu apa. Straduieste-te sa bei acei doi litri de apa pe zi si incepe de dimineata, cand corpul este foarte deshidratat dupa somn! Daca nu poti bea apa, creaza-ti apa aromatizata cu ajutorul plantelor, precum menta, busuioc, rozmarin si fructelor: mere, fructe de padure, piersici, ananas!
7. Renunta la fumat! S-a demonstrat stiintific ca persoanele care fumeaza sunt mult mai expuse la imbolnavirea cu Covid-19, dar si la alte gripe si viroze de sezon, avand deja sistemul imunitar slabit!
8. Mananca legume si fructe regulat! In Romania suntem norocosi ca inca mai avem piete in care putem identifica producatori locali. Desi nu putem “baga mana in foc” pentru calitatea produselor lor, putem incerca sa ne gasim cateva surse pentru hrana cat se poate de sanatoasa! Exista si magazine cu produse bio ori distribuitori online pe care ii poti identifica pe retele de socializare care iti livreaza produsele acasa. Fa-ti un plan alimentar in care sa imbini legumele si fructele, cu fibrele si alimentele bogate in proteine! Daca incepi din ianuarie, s-ar putea sa obti acel “bikini body”, pe care ti-l vei dori in iunie!
9. Planifica-ti vizitele la medic! Si anul acesta sanatatea este pe primul loc! Nu mai ezita si planifica-ti vizitele la stomatolog, la ginecolog, fa-ti analizele de sange! Practic, revizuieste-ti toata starea de sanatate fizica, fapt ce te va ajuta sa ai si o stare mentala mai buna! Sfatuieste-te cu medicul de familie despre ce vitamine si suplimente nutritive te-ar putea ajuta sa obtii o stare mai buna de sanatate!
10. Fa miscare! S-a dovedit stiintific ca daca urci timp de zece minute pe zi scarile, vei avea o stare de energie crescuta, ca si cand ai bea o cafea tare! In timp ce sporturile de echipa sunt defavorizate in aceasta perioada, in schimb joggingul in aer liber (ideal in padure) este o idee buna sa iti petreci cateva ore in week-end. Totodata, poti incerca cateva drumetii pe trasee montane usoare ori poti practica Yoga acasa, singur ori cu partenerul. Exista numeroase programe online care iti vor aduce beneficii! Ridica greutati, exercitiile cardio sunt foarte benefice. Daca nu dispui de bani sa iti cumperi propriile greutati, poti umple pet-uri cu nisip si le poti folosi pe acestea pentru a face cateva exercitii!
11. Creste plante acasa! Plantele in casa reduc nivelul de stres si iti regleaza tensiunea. Totodata imbunatatesc calitatea aerului si iti aduc satisfactie daca le ingrijesti corespunzator (foloseste lumina naturala, dar suplimenteaza cu un sistem de iluminat artificial, sol potrivit si fertilizatori). Daca dispui de un spatiu in gradina, pot incepe sa iti faci planuri cum sa cultivi plante aromatice ori propriile legume! Exista si numeroase tutoriale online care te ajuta sa iti imbuntatesti aptitudinile de gradinar amator!
12. Planifica-ti o vacanta! Sunt cateva destinatii exotice deschise publicului si Covid-free. Printre acestea se numara insulele Maldive, Zanzibar, Mexic. Cu banii economisiti poti sa iti cumperi deja un zbor, evident cu asigurare de calatorie! Daca nu dispui de suficient capital, exista numeroase locuri in tara care merita descoperite. Eu iti recomand conacele reabilitate din Romania, podgoriile din diferite zone viticole ale Romaniei si, de ce nu… Marea Neagra in extra sezon! Vei incuraja turismul local si vei ajuta comunitatile si producatorii locali sa supravietuiasca!
13. Incepe sesiuni de terapie! Te poti confesa unui prieten ori unui preot, dar asta nu inseamna ca vei primi ajutor specializat. Ideal ar fi sa te adresezi unui specialist care sa te ajute sa treci peste momentele dificile din viata ta. Partea buna este ca poti face aceasta terapie si pe Zoom de pe propria ta canapea! O alta idee la indemana si mai putin costisitoare ar fi sa incepi sa asculti niste PodCast-uri, de exemplu MindArchitect cu Paul Olteanu!
14. Implica-te in voluntariat! Implica-te mai mult in actiunile de curatare ale mediului, nu numai la Let’s do It Romania care este o singura data pe an. Gasesti oriunde un colt de padure plin de gunoaie! Implica-te in viata comunitatii! Fa cumparaturi pentru un vecin care nu se poate deplasa!
15. Organizeaza un colt cu istoria familiei! Gaseste un loc in casa unde sa iti pui cateva fotografii cu membrii raposati ai familiei. Iti vei aminti de momentele frumoase petrecute impreuna si vei fi mai recunoscator pentru viata ta! Poti incepe ziua cu un simplu exercitiu de recunostinta in care sa ii multumesti Universului pentru faptul ca traiesti, ca esti sanatos si ca ai atat de multi oameni si lucruri in viata ta!
16. Relaxeaza-te prin hidroterapie!In aceasta perioada este mai complicat sa mergi la un SPA, la sauna, masaj ori la piscina. Totusi iti poti organiza un SPA la tine acasa. Fa dusuri in care sa alternezi apa fierbinte cu apa rece, ori daca ai o cada cu hidromasaj pregateste-ti apa fierbinte cu sare grunjoasa si pliculete cu plante pentru infuzii! Incepe printr-o periere uscata, fa-ti un scrub cu zat de cafea, hidrateaza-ti pielea cu un ulei aromat! Investeste in cateva creme de calitate, atat pentru fata, cat si pentru corp ori incearca sa iti pregatesti acasa masti hidratante cu produse naturale!
17. Fii mai atent la ce haine porti! Schimba-te de pijamale dimineata, dupa ce iti faci rutina de igiena. Altfel, vei risca sa te prinda pranzul in casa imbracat in camasa de noapte. Chiar daca lucrezi de acasa, poarta haine adecvate: daca ai un Zoom, incearca sa porti si pantaloni, nu numai camasa si papuci de casa! Opteaza pentru haine comode si confortabile din tesaturi de calitate si evita poliesterul, nylonul si in general plasticul! Fa-ti curat in dressing si doneaza tot ce nu mai porti! Vei avea un dulap mai ordonat, mai organizat si vei simti ca ai facut o fapta buna. Alege cateva piese vestimentare care iti plac si nu le mai porti si ofera-le prin accesorizare o noua viata! Daca faci sport in casa, imbraca-te in echipamentul sportiv pentru a intra in starea necesara unei activitati fizice! Daca organizezi o cina speciala impreuna cu partenerul tau, poarta ceva elegant, chiar si in propria casa!
18. Acorda atentie aromoterapiei! Mirosul este asociat cu o parte in creier in care stochezi amintirile si emotiile! Mirosul de paine coapta iti va aminti de momebtele frumoase ale copilariei, mirosul de trandafiri te va duce cu gandul la gradina bunicilor, iar lavanda la calatorii… Aprinde-ti lumanari in casa, dar ai grija sa fie naturale pentru a nu fi toxice, foloseste un difuzor de aromoterapie, foloseste uleiuri esentiale, dar cu moderatie, aprinde betisoare parfumate… Nu uita sa iti aerisesti corespunzator casa!
19. Acorda atentie culturii! Din cand in cand este placut sa lasi televizorul pe Mezzo ori cauta pe Youtube cateva opere celebre pe care nu le-ai vizionat. Exista inca numeroase teatre care organizeaza piese online. Muzeele sunt inca deschise. Poti planifica sa vizitezi cate un muzeu in fiecare weekend ori poti vizita un oras din Romania pentru a vedea un anumit muzeu pe care nu l-ai vazut niciodata! Iti recomand Iasiul! Daca nu poti iesi din propriul oras, viziteaza un cartier pe care nu il cunosti suficient de bine…
20. Iubeste-te mai mult! Acorda-ti mai multe momente de autocompasiune. Imbratiseaza-te si fa-ti complimente! Mediteaza, traieste costient, culca-te mai devreme, petrece mai pitin timp in fata ecranelor si expune-te mai putin la lumina albastra care iti creaza insomnii! Renunta ori monitorizeaza atent cat timp petreci pe retelele de socializare! In schimb, petrece mai mult timp la soare, chiar si in fata geamului!
Schimba rutina! Sa ai un 2021 mai bun decat 2020!