Sonia Ionescu, prezentatoarea emisiunii “Vreau sa fiu sanatos” TVR 1, fondator al platformei DOER, lifestyle&health speaker si mama a doi baieti adolescenti, ne impartaseste cateva dintre secretele ei de viata pentru a ne pastra o sanatate fizica si mentala. “Este important sa am analize bune, dar in acelasi timp sa fiu sanatoasa inseamna sa simt asta si in sfera emotionala“, spune Sonia care are o filosofie de viata ce te poate motiva!
Pe Sonia Argint o stiu din adolescenta (am stat chiar si in aceasi zona, desi nu ne cuosteam personal), am remarcat-o prima oara vizionand emisiunile de limba germana, unde incercam sa imi mai exersez putinele cunostinte pe care le aveam, dar in realitate am vazut-o pentru prima oara la un eveniment in care mi-am zis: “WOW, arata mai bine decat la televizor”, iar personal am cunoscut-o in urma cu 10 ani cand lucram la o revista glossy. Mi-a permis sa patrund discret in univesul ei personal, sa ii cunosc familia, casa, stilul ei de viata!
Mereu tonica, cu o energie debordanta, sportiva, dar foarte chic, unori hiper-eleganta, Sonia Argint m-a fascinat prin felul in care reusea cu multa ingeniozitate, sa “organizeze cu stil” fiecare moment, pe care il petreceam impreuna: fie ca era o cina sanatoasa, dar foarte frumos aranjata, ori o simpla plimbare in cartier ca pe “timpuri”, o cafea pe fuga “ca intre fete”, o escapada in natura, un weekend la mare! Totul era “chic&smart”, la fel ca si viata ei, pe care si-o petrece dedicand o atentie aparte timpului de calitate! Cand are timp pentru tot acest stil de viata matur , sofisticat si echilibrat? Sonia ne ofera cateva “tips&triks” care nu numai ca sunt usor de aplicat, dar reprezinta si o lectie valoroasa de viata si de ce nu… inspiratia de care avem cu totii nevoie!
Sonia, de curand a reinceput un nou sezon al emisiunii “Vreau sa fiu sanatos”, pe care o prezinti de cativa ani la TVR 1. Vorbim despre sanatate, atat fizica, cat si mentala, dar totusi ce mai inseamna sa fii sanatos in 2021? Hmmm … buna intrebare, mai ales acum cand traim intr-o lume in care se vorbeste atat de mult despre importanta sanatatii, despre un stil de viata sanatos, dar in acelasi timp si despre acceptarea propriului corp si ”promovarea” lui ca fiind sanatos, asa cum este el… chiar si cu cateva zeci de kilograme la pachet. Astfel ca ma voi raporta la ce inseamna sa fiu eu sanatoasa in anul 2021.
Inseamna ca stilul meu de viata sa se reflecte in oglinda, in starea fizica si in starea emotional-mentala. Ma straduiesc ca 70% – 80% din alegerile mele sa fie constiente. In aceste proportii am grija sa mananc ce trebuie (lucru foarte simplu de altfel – avem o piramida a alimentatiei corecte, nu trebuie sa inventam nimic), sa consum mai putin, dar mai bun. Miscarea fizica pe care o alternez nu imi lipseste cinci zile pe saptamana. In plus, merg anual la controale medicale firesti, din categoria ”sa fim civilizati”: ginecolog, stomatolog, analize de sange. Dar pe langa toate acestea, de ceva vreme, am acordat mai multa atentie mesajelor pe care organismul meu mi le transmite, pentru ca el zice constant ce are nevoie sa manance, cand are nevoie sa se odihneasca, cand are nevoie sa fie activ etc.
Daca am face cu toții acest lucru, probabil ca am ajunge mult mai greu la afectiuni în stadii avansate. Iar atunci cand situatia o impune, caut solutii in primul rand din sfera celor alternative, precum homeopatia sau fitoterapia sau aromaterapia. Incep cu variantele cat mai apropiate de natura noastra, abia apoi, daca acestea esueaza, merg mai departe catre chimie. La capitolul sanatate intra insa (parca mai mult ca oricand) sanatatea mentala. Ce facem cu ea, ca parcă o luam cu totii razna?
Studii stiintifice arata clar o legatura puternica intre starea de sanatate, de echilibru la nivel mental si emotional si modul in care acesta se reflecta la nivel fizic. Asadar, sa fiu sanatoasa inseamna sa mă ingrijesc de sufletul meu si de mintea mea. Ma inconjor de oameni care imi fac bine, ma straduiesc sa iau lucrurile mai usor, sa nu intru în nebunia si in agitatia care ma inconjoara, sa nu ma mai enervez, sa ma odihnesc atunci cand simt ca asta trebuie sa fac… este o discutie tare lunga si complexa. Da, este important sa am analize bune, dar in acelasi timp sa fiu sanatoasa inseamna sa simt asta si in sfera emotionala.
Dincolo de emisiunea pe care o prezinti cu acest titlu sugestiv “Vreau sa fiu Sanatos“, tu insati esti o persoana care pune mare accent pe sanatate in viata ta privata. Care este rutina ta zilnica ca sa te mentii sanatoasa din toate punctele de vedere? Așa cum spuneam și mai sus, fac tot posibilul sa tin cont de ceea ce imi spune corpul meu. Astfel ca de cele mai multe ori nici o zi nu arata ca cealalta. In unele dimineti nu mananc mic dejun pentru ca nu mi-e foame. In altele, tanjesc dupa o omleta. In unele zile am o energie debordanta, in functie de care aleg tipul de miscare pe care sa-l fac. Alte ori, cand realmente simt ca sunt obosita (atentie, a nu se confunda cu comoditatea), stau si ma odihnesc. Unele dimineti le incep cu lectura catorva pagini dintr-o carte, alte ori poate meditez cateva minute sau spun o rugaciune, alte ori intru direct in campul muncii.
Stiu ca alergi saptamanal, indiferent de sezon, practici sporturi de iarna, mergi des la sala, faci yoga, pilates, vara ai incercat si sporturi nautice. Cum reusesti sa iti faci timp si sa ai energie pentru toate aceste lucruri? Asa este, imi place mult sa fiu activa. Ma face sa simt ca traiesc. Chiar spuneam acum ceva timp intr-o postare de ziua mea ca am acest obicei de a alerga de fiecare data cand mă aniversez pur si simplu pentru a sarbatori că a mai trecut un an in care am trait si am fost sanatoasa. Ideea cu timpul si cu energia este asa: timp imi gasesc de cele mai multe ori. Este o chestiune de setare a prioritatilor. Desigur, sunt zile, perioade, cand am o activitate foarte incarcata si mai sar peste antrenamente, dar in rest, nu exista sa nu-mi fac timp pentru sport.
In ceea ce priveste energia, desigur ca inclusiv in anumite perioade ale lunii noi, femeile, avem niveluri diferite de energie. Tocmai de aceea trebuie sa ne ascultam organismul si sa alegem tipul de miscare in functie de cum ne simtim. Culmea este ca de cele mai multe ori, atunci cand credeam ca nu am cine stie ce energie de sport, odata ajunsa la sala totul se schimba. Iar la final eram intr-o super forma! Secretul este ca atunci cand simti ca parca n-ai chef, parca ti-e lene, sa te ridici de pe canapea. Vei constata sa nu vei regreta un antrenament. In schimb vei regreta absenta de la acesta. Este un exercitiu de vointa.
Cat de importanta este alimentatia, hidratarea si vitaminele in mentinerea starii tale de sanatate? Toate sunt importante atata vreme cat sunt facute cu cap si echilibrat. Trebuie sa intelegem ca nimic din ceea ce este dus la extrem, ce este in exces, nu este bun. Mananc sanatos, dar nu am o obsesie pentru asta. Deoarece vreau sa imi si placa ce mananc. Ori mie imi plac multe! Sunt gurmanda! La capitolul hidratare nu stau cel mai bine, ma mai surprind pe parcursul unei zile ca am uitat sa beau apa, dar construiesc la acest obicei. Cand sunt la birou imi iau langa mine o carafa plina cu apa si trebuie sa fie goala cand plec spre casa. Sau imi iau sticla de apa in masina. Suplimente iau de multe feluri. Le alternez. Regula de care tin cont este sa fie în concentratiile potrivite (altfel sunt degeaba), pe cat posibil sa fie certificate ecologic, sa raspunda unor nevoi concrete pe care le am.
In perioadele de stres, ma simt foarte bine cu o combinație de Ashwaghanda (o planta adaptogena fara efecte adverse chiar pe perioade lungi de administrare) si Brahmi Gotu-Kola (care imi face creierul sa zbarnaie) de la Organic India. Iau constant vitamina C, fie din cea lipozomala de la Altrient, fie cea extrasa din fructe. Primavara si toamna iau suplimente pentru par, unghii si piele, pe baza de colagen (din peste sau vegetal) si acid hialuronic.
Ce faci pentru sanatatea ta mentala? Imi iau pauze de la munca, de la telefon (macar cateva ore), citesc, vad filme, ma plimb, ma vad cu prietenii, ma duc la masaj. In rarele momente cand raman singura acasa stau efectiv pe o liniste totala, fara muzica, fara televizor. Sportul m-a ajutat foarte mult in viata sa-mi pastrez echilibrul mental. Practic imi generez singura hormonii fericirii! Poate de aceea nu am ajuns vreodată sa sufar de depresie sau anxietate. O placere pe care am descoperit-o relativ recent este sa mai plec singura doua nopti la un SPA sau hotel, unde efectiv sa nu mă deranjeze nimeni. Foarte relaxant.
CITESTE SI: SPA-uri unde te poti deconecta si reconecta
Ai revenit dintr-o vacanta in Maldive, ce concluzii personale ai tras dupa aceasta experienta? Concluzia cea mai importantă pe care am tras-o este ca trebuia sa dublez timpul petrecut acolo. Ma mai întreabă lumea, ”vai, dar cum nu te-ai plictisit?” Iar eu nu ma plictisesc. Cred ca din adolescenta nu am apucat sa ma mai plictisesc. Cu ocazia acestei vacante, pe care mi-am dorit-o de mult si care a fost prima vacanta in 15 ani cand efectiv nu a vrut nimeni nimic de la mine, am inteles cat este de important sa ma mai rup de toate problemele. Lumea nu pica fara mine, iar odihna de acest tip este un adevarat reset pentru trup, minte si suflet.
Citeste si: Un nou an, un nou inceput